女性に多い冷え性は、体の代謝をあげることで改善することができると言われています。

体の代謝を上げるためには、温かい食事をとったり、代謝アップ効果のあるサプリメントなどを摂取するという方法がありますが、できることならばサプリメントには頼りたくないと考えている人も多いかと思います。

では、食事での冷え性体質改善方法を少し紹介したいと思います。

まず、先ほど書いたように鍋やスープなどの温かい食べ物は、体をポカポカさせてくれ、代謝アップに効果があります。

さらにその温かい汁物の中に代謝にとても効果的な生姜を入れることで、より高い効果を期待できるかと思います。

生姜の他に唐辛子も体を温めてくれる効果があるので、唐辛子をたくさん使っているキムチなどを食べるのも良いかと思います。

また、普段飲む飲み物も冷蔵庫に入れているような冷たい飲み物では、体を冷やしてしまいます。ですから、温かい飲み物を摂取すると良いかと思います。

しかし、水分自体取りすぎると体温を下げてしまうこともあるため、とりすぎには注意してくださいね。

このように食事や飲み物でも少し気をつけるだけで代謝をあげたり、下げない工夫ができるので挑戦してみてください。

また、これでも効果が感じられなかった場合は、やはり食事だけでは限界があるので、唐辛子や生姜などの自然エキスが入ったサプリメントを摂取するとよいのではないかと思います。